Soya izoflavonlarını tüketmenin potansiyel yan etkileri nelerdir?

Ben isoflavonlarımesas olarak soya fasulyesinde bulunan bitki bazlı bir bileşik türüdür. İzoflavonlar, antioksidan, anti-enflamatuar ve östrojenik etkileri ile yaygın olarak bilinir. Soya izoflavonları esas olarak iki tip molekülden oluşur: Genistein ve Daidzein. Bu moleküller çok sayıda sağlık yararını sağlar ve diyet takviyesi olarak yaygın olarak kullanılır.

Soya izoflavonlarını tüketmenin faydaları nelerdir?

Soya izoflavonlarının prostat kanseri, meme kanseri ve osteoporoz riskini azaltmak da dahil olmak üzere çok sayıda faydası vardır. Ayrıca beyin fonksiyonunu iyileştirdikleri ve kalp hastalığını önledikleri bilinmektedir. Soya izoflavonları, sıcak basmalar ve gece terlemeleri gibi menopoz semptomlarının azaltılmasına da yardımcı olabilir.

Soya izoflavonlarını tüketmenin potansiyel yan etkileri nelerdir?

Soya izoflavonlarının sayısız faydası olmasına rağmen, bazı potansiyel yan etkileri de vardır. Soya izoflavonlarının büyük miktarlarda tüketmek, şişkinlik, gaz ve ishal gibi sindirim sorunlarına neden olabilir. Bazı çalışmalar soya izoflavonlarının tiroid fonksiyonuna müdahale edebileceğini düşündürmektedir, bu nedenle tiroid problemleri olan insanlar soya izoflavonlarını tüketmeden önce doktorlarına danışmalıdır. Soya izoflavonları da belirli ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle soya izoflavonları takviyeleri almadan önce bir doktora danışmak önemlidir.

Soya izoflavonları alerjik reaksiyonlara neden olabilir mi?

Evet, bazı insanlar soya izoflavonlarına alerjisi olabilir. Soya izoflavonları alerjisi belirtileri kovan, kaşıntı ve nefes alma zorluğu içerir. Soya alerjileri öyküsü varsa soya izoflavonları almadan önce bir doktora danışmak önemlidir.

Ne kadar soya izoflavonlarını tüketmeliyim?

İdeal soya izoflavonları dozu yaş ve cinsiyete göre değişir. Bununla birlikte, yetişkinler için genel bir kılavuz, günde 50-100 mg soya izoflavonlarını tüketmektir. Aşırı miktarlarda soya izoflavonlarının tüketilmesinin olumsuz etkilere yol açabileceğini belirtmek önemlidir.

Soya izoflavonlarını nereden alabilirim?

Soya izoflavonları esas olarak tofu, soya sütü ve soya fasulyesi gibi soya bazlı ürünlerde bulunur. Ayrıca haplar ve kapsüller şeklinde diyet takviyelerinde de mevcuttur. Bununla birlikte, takviyelerden ziyade soya izoflavonlarının doğal kaynaklarını tüketmek her zaman daha iyidir.

Sonuç olarak, soya izoflavonları çok sayıda sağlık yararı sağlar, ancak bunları ölçülü olarak tüketmek önemlidir. Soya izoflavonları takviyeleri almadan ve soya alerjileri öyküsü varsa bir doktora danışın.

Qingdao Biohoer Biotech Co., Ltd. hakkında

Qingdao Biohoer Biotech Co., Ltd., doğal bitki tabanlı diyet takviyelerinin önde gelen üreticisi ve tedarikçisidir. Dünya çapındaki müşterilere soya izoflavonları dahil yüksek kaliteli doğal takviyeler sağlama konusunda uzmanlaşıyoruz. Ürünlerimiz sıkı kalite kontrolü altında üretilmektedir ve uluslararası standartlara uymaktadır. Bize Ulaşınsupport@biohoer.comDaha fazla bilgi için.

Referanslar:

1. Messina, M. ve Messina, V. (2010). Soyfoods ve soya fasulyesi izoflavonları.Tıbbi Gıda Dergisi, 13(1), 67-70.

2. Wu, J. ve Oka, J. I. (2018). Fitokimyasallara vurgu yaparak prostat kanseri ve beslenme.Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, 107(5), 765-778.

3. Messina, M., Nagata, C., Wu, A.H. ve Persky, V. (2006). İzoflavon takviyeleri, sağlıklı Japonlar arasında protein ve amino asit durumu.Asya Pasifik Kanser Önleme Dergisi, 7(3), 433-439.

4. Liu, J.M., Zhao, H.Y., Chen, Z. Y. ve Shu, J. (2000). Postmenopozal Çinli kadınlarda soya proteininin kemik metabolizması üzerindeki etkisi: beş aylık randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma.Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi, 85(8), 3047-3052.

5. Murphy, P.A., Song, T., Buseman, G., Barua, K., Beecher, G.R. ve Trainer, D. (1999). Perakende ve kurumsal soya gıdalarında izoflavonlar.Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi, 47(7), 2697-2704.

6. Taku, K., Melby, M.K., Kurzer, M.S. ve Mizuno, S. (2012). Osteoporoz için soya izoflavonları: kanıta dayalı bir yaklaşım.Olgunluk, 72(4), 332-339.

7. Wei, P., Liu, M., Chen, Y., Chen, D.C. ve Tang, H. (2017). İzoflavonların nöroprotektif etkileri nöronlar üzerindeki: in vitro bir çalışma.Uluslararası Moleküler Tıp Dergisi, 40(1), 155-162.

8. Harland, J. I. ve Haffner, T.A. (2008). Sistematik inceleme, meta-analizi ve randomize kontrollü çalışmaların regresyonu, günde 25 g soya proteini alımı ile kan kolesterolü arasında bir ilişki olduğunu bildirenAteroskleroz, 200(1), 13-27.

9. Bolca, S., Urpi-Sarda, M., Blondle, P., Roos, B., The Wire, T. ve Survival, W. (2007). Normalde insanlarda eğilim veya soya izoflavinleriAmerikan Klinik Beslenme Dergisi, 85(2), 578-584.

10. Dalais, F.S., Ebeling, P.R., Kotsopoulos, D., McGrath, B.P., Teede, H.J. ve McGrath, B.P. (2003). Postmenopozal kadınlarda isoflavonları içeren soya proteininin lipitler ve kemik rezorpsiyon indeksleri üzerindeki etkileriKlinik endokrinoloji, 58(6), 704-709.